香蕉：

　　被称为具有高能量的食物，富含钾，而钾缺乏，导致肌肉疼痛、心律不齐，人体的反应迟缓，早餐食用一根香蕉可补充钾。

　　由于早上时间紧张，很多男人不能够正常做早餐，吃以前的剩饭剩菜，作为自己的早餐。如剩饭菜炒饭、剩菜煮面条等，简单方便。但是，吃隔夜菜对于身体健康是不利的，由于缺乏新鲜，营养价值大打折扣。尽量不吃隔夜饭菜。有条件的白领可以早上起来煮个鸡蛋，补充蛋白质等营养。不过上班族早上时间紧迫，上面的煮鸡蛋的方法你可以学习一下：

　　早餐是一天中很重要的一餐，一定要引起重视，虽然早上的时间较匆促。早餐要搭配好富有营养的蛋白质类食物，如牛奶、蛋、肉等，不过上班族早上时间紧迫，下面为大家介绍三种快速、简便烹调鸡蛋的方法。

　　1、提前煮好蛋。可以头天晚上提前煮好鸡蛋，第二天早上热一下就能吃了。

　　2、60秒微波鸡蛋。把鸡蛋打入一个微波炉可用的容器中，高火加热1分钟，搅拌，浇点酱油调味，就能吃了。

　　3、煎鸡蛋。小锅预热一分钟左右，加一点油，打蛋入锅，煎二分钟左右，待蛋白略熟，加菠菜和黑胡椒即可。

　　为什么推荐白领早上吃鸡蛋呢?因为鸡蛋的营养价值非常高，而且性价比也高。具体来说，早餐吃鸡蛋，有以下好处：

　　1、鸡蛋更耐饿。鸡蛋比面包、馒头、谷物片等更耐饿。其中的蛋白质和脂肪能为你持续平稳提供能量，让你肚子饱的时间更长。

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