推荐:让男人睡出健康小诀窍

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医网摘要:失眠,早就不在是一个简单的事,对于现代人来说,忙碌的工作、繁重的生活压力等很多情况都会害男人出现失眠的情况,而失眠会直接导致男人出现抑郁、内分泌失调等等健康情况,今天小编就来推荐提高男人睡眠质量,让男人睡出健康的小诀窍,一起看看吧!

  睡前的高分性爱

  美国生理学家发现,虽然性对男性的促眠作用更好,但如果男性做好后戏可以让性充分对女性促眠。

  睡前2小时洗澡

  睡眠往往在体温下降后来临,热水浴会使体温升高,推迟大脑释放出“睡眠激素”。如果某天只能在睡前洗澡,可以在浴后用湿毛巾冷敷额头5分钟,让体温回落到正常水平,尽快入睡。

  睡眠中保证身体温度

  瑞拉喜欢盖双人被。被子越大,被内空气流动越快,保温越差,身体温度低容易从深睡中觉醒。所以最好把大被子卷一下,做成个被筒,钻进去大睡。

  心理科:培养睡眠情绪

  深睡的情绪要求:睡眠时情绪要简单,如果太复杂,就会产生太多的浅睡

  睡眠是生理现象,失眠却有一大部分是心理现象。比如有心事,压力大,多思虑,辗转反侧,心与脑仍在继续兴奋中,很难进入睡眠要求的抑制状态。如果连续3个月睡不好,就应该去看心理门诊,某些睡眠包袱可能你自己都没发现。心里无事一身轻,才可能睡得着,睡得好。

  道理虽是这么讲,但想这一两句话真正解决心理包袱,有点异想天开。心事如果希望不想就能不想,那这世界上也就没烦恼了。当然也并非无计可施,因为心理状态可以通过某些行为习惯“制造”出来。

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本文来源: http://man.ew86.com/a/20130709/965223.html

责任编辑:朱倩倩

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