多多吃蔬果 养护男人健康精子

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医网摘要:男人人生中最沮丧的事是什么?很多人表示就发现自己因为精子的健康问题而面临着不育的危险的那一刻,如果丧失了生育的能力,会给男性的心理造成了极大的压力,同时也给婚姻生活造成了一定的麻烦的。今天小编就来为您介绍防止男性不孕不育的方法,告诉您多吃蔬菜水果养护健康精子!快来和我们一起看看吧!

  想要提升精子质量,合理补充矿物质和微量元素。

  多吃绿色蔬菜:营养专家称,防老化的营养成分,其中包括维生素C、维生素E、锌、硒等都有助于精子的健康成长,这些营养成分主要含在水果和蔬菜中,特别是绿叶蔬菜、坚果。同时,应当少吃肉类,多吃鱼,鱼类中丰富的脂肪酸对精子细胞的健康成长至关重要。

  人体内的矿物质和微量元素对男性生育力具有同样重要的影响。最常见的就是锌、硒等元素,它们参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动,同时帮助提高精子活动的能力以及受精等生殖生理活动。锌在体内可以调整免疫系统的功能,改善精子的活动能力。人体内锌缺乏,会引起精子数量减少,畸形精子数量增加,以及性功能和生殖功能减退,甚至不育;缺硒会减少精子活动所需的能量来源,使精子的活动力下降。

  想要提升精子质量,要保证充足的优质蛋白质

  蛋白质是细胞的重要组成部分,也是生成精子的重要原材料,合理补充富含优质蛋白质的食物,有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。

  富含优质蛋白质的食物:深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。海产品不仅污染程度低,还含有促进大脑发育和增进体质的dha、eha等营养元素,对准爸爸十分有益。但不能超量摄入。蛋白质物质摄入过量容易破坏体内营养的摄入均衡,造成维生素等多种物质的摄入不足,并造成酸性体质,对受孕十分不利。

  含锌较高的食物有:贝壳类海产品、动物内脏、谷类胚芽、芝麻、虾等;含硒较高的食物有:海带、墨鱼、虾、紫菜等。

  小编提示:男性朋友,多吃蔬菜可以有效的方法不孕不育的出现的,对精子健康是有着很好的保健效果的,当然啦,多吃水果也是很好的一种预防男性不孕不育的方法的。

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本文来源: http://man.ew86.com/a/20130701/963440.html
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责任编辑:朱倩倩

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