简易小动作塑造性感男人身形

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  • 2013/5/29 来源:医网病友论坛
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医网摘要:对于拥有健美身材的男人来说,夏季真的是再好不过的季节了,因为可以穿着紧身的t恤展示健美的身形,也可以到泳池、海边展露性感肌肉线条,但是,对于有个小肚腩的男人来说,夏天真的让人有点郁闷,为了帮男人更好的塑造身形,下面就来和我们一起看看简易小动作,塑造性感男人身形!

   对于拥有健美身材的男人来说,夏季真的是再好不过的季节了,因为可以穿着紧身的t恤展示健美的身形,也可以到泳池、海边展露性感肌肉线条,但是,对于有个小肚腩的男人来说,夏天真的让人有点郁闷,为了帮男人更好的塑造身形,下面就来和我们一起看看简易小动作,塑造性感男人身形!

  第一组:悬吊抬腿运动

  利用公园里的单杠或双杠,双手拉住单杠,然后膝盖微弯抬起,再反复。运动时切勿双腿晃动,也勿打直。此运动是很好的强化腹肌运动。

  第二组:侧腹肌训练

  一手置于耳后,一手紧贴地面,分别往左右方向做仰卧起坐,反复数次。在做此组运动时,背部必须紧贴地面,侧 起身的臀部亦只能略为抬起,不可离地面过远,否则易导致背部受伤。

  第三组:侧身曲膝抬腿(1)

  利用无把手的长沙发椅,侧身双腿自然垂落地面,双手交叉胸前,曲膝抬腿。同样地,臀部必须紧贴椅面,即便是侧面抬腿也需与椅面尽可能保持平行,勿抬过高。重复数次后做另一侧 。

  第四组:侧身曲膝抬腿(2)

  侧躺于地,弯曲手肘,以支撑头部,然后单腿曲膝抬起,放下,重复数次,再做另一侧。

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本文来源: http://man.ew86.com/a/20130529/955182.html
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责任编辑:朱倩倩

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