八大食物让男人越吃越年轻

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  • 2013/5/29 来源:医网病友论坛
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医网摘要:健康对于我们每个人来说都非常重要,不管是男人还是女人,男人在这个社会扮演的角色很重要,所以健康也要注意,以下。下面的八大食物让男人越吃越年轻,不信你瞧:

  健康对于我们每个人来说都非常重要,不管是男人还是女人,男人在这个社会扮演的角色很重要,所以健康也要注意,以下。下面的八大食物让男人越吃越年轻,不信你瞧:

  坚果类

  高纤维、高蛋白、有益心脏且抗老化,这些都是坚果类食物的优点。但由于过高的脂肪含量,适量食用是关键。专家认为,不论是杏仁、花生,还是核桃、榛子,每天不超过半两最佳。

  豆类

  多吃豆类对心脏有好处,它所含有的不可溶性纤维能够有效降低胆固醇,另一些可溶解性纤维则可以帮助排除体内垃圾。此外,豆类食物还含有蛋白质、碳水化合物、镁和钾。专家建议,每周食用豆类食物至少要在3次以上。

  酸奶

  以低脂酸奶最佳,它富含钙质、多种维生素、蛋白质和钾元素。除此之外,酸奶中的益生菌更有助于保持体内菌群平衡。如果你不喜欢酸奶,脱脂牛奶和奶酪也是不错的选择。奶制品几乎包含了人体所需要的所有营养素,各种营养素之间的比例配搭也平衡。

  鸡蛋

  研究显示,每天早晨吃一个鸡蛋,不仅不会增加胆固醇,还会让人在一整天内摄入更少的热量,不知不觉减轻体重。鸡蛋提供了高质量的蛋白质,此外还含有12种维生素和矿物质,其中B族维生素对改善记忆有帮助。

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本文来源: http://man.ew86.com/a/20130529/955027.html
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责任编辑:吴亚红

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