夏天到了，我们穿的越来越薄，也越来越贴身，这时候有个好身材已经不再是女人的专门追求了，对男人来说，性感紧实的身材也是相当重要，今天我们介绍三招哑铃操，帮男人打造性感身形!

　　健身步骤一：哑铃站姿上推

　　站直身体，双臂打开，手持哑铃，向上推起哑铃，缓慢下放。

　　点评：这个动作的点就在于“缓慢放下”，这个节奏是每一个想要练就一个流畅好线条的人必须要谨记的，因为只有这样的慢，肌肉才能够被充分的拉伸。

　　健身步骤二：哑铃侧平举

　　双脚开立，手持哑铃，向身体的两侧打开，直至与地面保持平行。

　　点评：在练这个动作的时候，需要的就是我们要能够坚持，感觉到肌肉酸酸的是最好的，但是就是在这个酸酸的时候坚持下来，那才能够达到效果，而且最应该注意的就是动作一定要慢，只有慢的动作才能够让我们练出来的线条更加的流畅，而不是那种凶猛的肌肉块。

　　健身步骤三：哑铃俯身飞鸟

　　双脚开立，俯身，收紧腹部，手持哑铃向上打开，停顿、放下。

　　点评：这个动作很容易就让人感觉腰部非常的酸，但只有这样的角度，才能够让背部的肌肉线条能够更加的连贯起来，因为我们所练的三角肌不能够突兀的肩膀肌肉，而是需要我们在背部以及肩部都能够有一个非常顺畅的连贯的线条下来，这样在穿衬衣的时候才能够展现出更加匀称的效果。

　　小编提示：男人们苦练出的漂亮三角肌必须要有型的展露出来，让您充满魅力!

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