八个方法助男人快速燃脂瘦身

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  • 2013/5/20 来源:医网病友论坛
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医网摘要:现在的男人由于缺乏运动,身上的赘肉越来越多。运动是男人减肥的最佳方式,下面8个方法可以达到燃烧脂肪的功效,帮助男人甩掉赘肉,提升减肥的效果。

  现在的男人由于缺乏运动,身上的赘肉越来越多。运动是男人减肥的最佳方式,下面8个方法可以达到燃烧脂肪的功效,帮助男人甩掉赘肉,提升减肥的效果。

  1、12分钟的自由泳,可以消耗836KJ的热量

  每天消耗836KJ的运动,每周进行3次,就可以远离肥胖的困扰。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择。同样是游泳,自由泳的运动量比较大,只需要12分钟就能消耗掉大量热量,赶快试一下吧!

  2、每日1万步的行走能保持体型不反弹

  以感觉稍稍有些出汗的速度,每天行走1万步,就可消耗836KJ。1个月就可以减重1kg。换算成时间,相当于每天行走2个小时,你可以用略快于平常的速度行走4公里的距离。在台阶等有坡度的地方行走更为有效。

  3、拉伸运动,一次坚持七秒效果最好

  做拉伸运动时,应该选择适合自己的运动量,一般情况下,一个回合坚持7秒钟左右效果最好。通过拉伸运动来减肥,如果中途放弃,会造成适得其反的效果,所以一定要坚持!

  4、慢跑20分钟以上就能出效果

  有氧运动能充分燃烧体内脂肪,并不断输送氧分到身体各部分,是一种效果出众的减肥方法。慢跑属于有氧运动,进行20分钟后,体内的脂肪开始燃烧,达到减肥的功效。游泳、散步等也都属于有氧运动,可根据不同条件选择。

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本文来源: http://man.ew86.com/a/20130520/952170.html
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责任编辑:吴亚红

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