身体不健康，哪怕你有家财万贯也没有机会享受生活的乐趣，那么男性朋友想要远离疾病、亚健康，到底需要做哪些事呢?今天我们就来为您介绍帮男人更健康的三种健康塑身技巧，帮男人塑身更健康性感!一起来看看吧!

　　帮男人更健康的三种健康塑身技巧：

　　处方1：仰卧两头起

　　练习方法：平躺于地板或床上，两腿并拢自然伸直，两臂于头后自然伸直。起坐时，两腿两臂同时上举下压，向身体中间靠拢，以胯为轴使身体形成对折，然后恢复原状，再继续做两头起的运动。连续做l0-15次，每次练习做2-3组，每周锻炼3-5次。可利用早晨起床后或进行其他运动后，以辅助练习进行锻炼。

　　要求：两头起坐时，四肢要自然伸直，不要弯曲膝盖，要同时动作，不要有先后;两头起时吸气，腿放下时呼气，不要有意憋气;初练时，协调性可能较差，手脚不能同时起或对折角度小(手脚碰不到一起)。这没关系，随着时间的推移，可使动作做得完满。

　　作用：增加腰腹力量，提高身体的协调性。

　　处方2：负重踢腿

　　练习方法：

　　1、身体直立一腿支撑(体质较弱的可扶支撑物)，另一小腿绑上沙袋或别的重物，做前踢腿动作，踢的高度应与上体形成直角，踢5-10次后，再换另一腿继续进行。

推荐阅读：

六种健身动作加强男人性能力

饮食滋补 帮男人补肾旺头发

夏天五大运动提高男人性能力

害男人性能力退化的三种情况