成。晚间临睡前做夜宵食用。本粥功能宁心安神，通心肾，故适用于心慌失眠、头晕及肾气衰退所引起的房劳损伤。

　　枸杞羊肉粥

　　原料：羊肾1只，枸杞叶250克，羊肉100克，葱白2茎，粳米100-150克，细盐少许。制法：将新鲜羊肾剖洗干净，去内膜，切细;再把羊肉洗净切碎，枸杞煎汁去渣，同羊肾、羊肉、葱白、粳米一起煮粥。待粥成后加入细盐少许，稍煮即可。用法：每日1-2次，温热服。功效：滋肾阳，补肾气，壮元阳。适用于肾虚劳损、阳气衰败所致的阳痿、腰脊疼痛、头晕耳鸣、腿脚痿弱、听力减退、尿频或遗尿等。

　　韭菜炒羊肝

　　原料：需要韭菜100克，羊肝120克。制法：韭菜去杂质洗净，切1.6厘米长;羊肝切片，与韭菜一起用铁锅旺火炒熟。用法：当菜食用，每日1次。功效：温肾固精。适于男子阳痿、遗精、盗汗，女子月经不调、经漏、带下、遗尿，夜盲、角膜软化症。

　　葱炖猪蹄

　　主料用猪蹄、大葱。将猪蹄2个、大葱150克分别清洗干净，备用。

　　把猪蹄和大葱一起置锅内，加入食盐适量，加水;先用旺火煮沸，加入酱油、料酒、味精等调味，再用小火炖烂即可食用。

　　菟丝子粥

　　原料：菟丝子30-60克(鲜者可用60-100克)粳米100克白糖适量。制法：将菟丝子洗净后捣碎，或用新鲜菟丝子捣烂，水煎，取汁，去渣后，入米煮粥，粥将成时，加入白糖稍煮即可。用法：早晚服，7-10天为一疗程，隔3-5天再服。功效：补肾益精，养肝明目。适用于肾气不足所致的阳痿、早泄、遗精、小便频数、尿有余沥、头晕眼花、视物不清、耳鸣耳聋以及妇人带下、习惯性流产。

　　小编提示：男人需要注意，房事劳伤是性生活过度，原因有：房事过度频繁;体力不支时强力行房;思欲太过而手淫失度。戒除这些伤害您健康的情况，多吃些以上的壮阳菜，让您更健康!

推荐阅读：

爽脆坚果 男人有效补肾固精

传统滋补美食帮男人壮阳补肾

黑芝麻美食 男人乌发又补肾

六种健身动作加强男人性能力