4.年龄增长 新陈代谢减慢

　　一般男人的体内有大约300亿个脂肪细胞，随着年龄的增长，这些细胞就会重一些。因此，几乎每一个男人在30岁以后总是要比以前重一些。并且他的基因、荷尔蒙和减慢了的新陈代谢都开始对他的腹部产生影响。

　　5.男性深睡眠减少 荷尔蒙的分泌会随之减少

　　睡眠问题, 随着年龄增长，男性深睡眠阶段减少，由于睡眠质量差，荷尔蒙的分泌会随之减少，荷尔蒙的缺乏使体内脂肪增加并聚集于腹部，而且年纪越大影响越明显。

       6. 顿顿喝啤酒   一瓶啤酒大约有228卡路里的热量

很多男人喜欢啤酒，吃饭时它的地位和汤相比只高不低。一瓶啤酒大约有228卡路里的热量，这么多的热量进入体内会义无反顾地涌到身体中段。此外，有啤酒肚的男人，也是糖尿病、高血压及大肠癌的高危人群。

　　为了防止发胖，在饮食时要做到：

　　1、少量多餐少量多餐者的体重比一日三餐者减得快。

　　2、要吃早餐不吃早餐，中餐或晚餐可能吃更多的东西，不利于减肥。

　　3、晚餐少吃因晚上活动一般较少，需要消耗的热量也少。

　　4、多喝水每天应喝水6～8杯。水能帮助刺激体内脂肪的代谢并抑制食欲。水还能阻止体液潴留，喝足够的水可使机体及时更换贮存的体液。

　　5、吃慢些尽量选择咀嚼要花时间的东西吃，减慢吃饭的速度可健脑，有时间形成饱足信号，消除饥饿感。

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