白领男正确午睡放松又养生!
- 2013/5/7 来源:医网病友论坛
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医网摘要:炎热的夏天,对于白领男人来说真的是一种煎熬啊,很多朋友到了夏天都出现晚上睡不着、白天没精神,中午却更昏昏欲睡的情况。那么白领男士该如何午睡才能达到最佳放松养生的效果呢?下面就来为您详细介绍:
炎热的夏天,对于白领男人来说真的是一种煎熬啊,很多朋友到了夏天都出现晚上睡不着、白天没精神,中午却更昏昏欲睡的情况。那么白领男士该如何午睡才能达到最佳放松养生的效果呢?下面就来为您详细介绍:
一、白领男士怎样才能睡好午睡?
1、睡姿应取头高脚低、右侧卧位。这样可以减少心脏压力,防止打鼾。需注意的是,坐位及伏案睡觉会减少头部供血,使人醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。有的人用手当枕头,伏在桌上午休,这样会使眼球受压,久而久之易诱发眼疾。另外,伏卧桌上会压迫胸部,影响呼吸,也影响血液循环和神经传导,使双臂、双手发麻、刺痛。
2、睡前不吃油腻食物,不吃得太饱。油腻食物会增加血黏稠度,加重冠状动脉病变,加重胃消化负担。
3、午餐后不宜立即躺下午睡。午餐后大量的血液流向胃,血压下降,大脑供氧及营养明显下降,易引起大脑供血不足。一般应食后休息十几分钟再午睡。
以上就是我们对如何睡好午觉的相关介绍,希望对各位有用。在这里特别要提醒的是各位都市白领一定要睡好午觉。
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