锻炼肌肉，会让男人拥有性感的线条，充满男人魅力，但是你知道吗?其实男人可以通过锻炼特殊肌肉，让自己的阴茎勃起更强硬，在性爱中表现跟加出色哦!那么到底锻炼哪个部分的肌肉能达到这样的效果呢?我们如何锻炼才能实现阴茎勃起强硬的目标呢?下面就来一起看看吧!

　　传统PC肌锻炼法：

　　中国的PC收缩肌法，一作为广大人群日常保健方法，二作为增强性感觉、增强性能力、控制射精的手段。

　　第一，中国的PC肌收缩法，不如“凯格尔训练法”那样现代和规范：制定了完整的操作程序，明确了治疗的范围。

　　但是，中国的PC收缩肌法却应用范围更广阔，而且更深入。

　　“收肛法”是广大普通人群使用的健身法，不分男女老青，也不要求场合，随时随地，无人察觉地进行练习，是极为普及广泛的方法。它的应用范围，是所有的肛阴保健,强化肛阴功能。如能保持经常练习，有预防肛阴疾病：脱肛、便血、痔疮、遗尿等作用。还对女性月经不调，痛经;男性性功能不足、勃起不良、轻度早泄、前列腺问题等都有改善。范围是极宽的。

　　而道家用来“锁精”，却是“凯格尔训练法”没有提到或是没有发现的功能,是中国独特而深入的发挥和应用。

　　作为日常保健方法，叫“收肛法”，经典口号是“肛要常收”。

　　PC肌是管理前后阴的一组肌肉，收缩肛门同时就收缩阴部，极少有人能够分开，所以，“收肛法”就是“JPC肌收缩法”。

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