晨练好处：

　　1、加快你的新陈代谢

　　加快新陈代新对每个人都很重要。但如果你试图减肥或保持体重的话，晨练就显得更加重要了。显然，你做的任何锻炼都有利于促进新陈代谢。但是如果你把锻炼作为一天最先做的一件事，你就给了自己一个最好的机会去看到这个结果。挑选的锻炼内容应该包括有氧运动和负重练习：前者增强你的肺活量;后者让你的肌肉群更协调。

　　请记住，你越努力地锻炼，你的新陈代谢就会越快，这样就会有很好的减肥作用，同时还能增加肺活量有助于身体健康。

　　2、充满活力的开始新的一天

　　早起锻炼是开始新的一天最好的方式之一。运动让你的能量提升，运动后你体内产生的内啡肽能使你至少在几个小时内都有好心情。我知道，理论很重要啊，但是你每天怎么实施这些理论呢?

　　如果你不习惯早起，那么努力克服这个障碍――制定目标，用老生常谈的“积极态度”，然后采用健康的、营养全面的食谱。这些会有所帮助，但是有时侯还是会有困难――你需要下决心坚持下去，坚持足够长的时间才能体验到好处。当你这样做了，再往下就容易得多了。

　　3、改善你的精神状态

　　晨练能改善你整个人的精神状态。这是事实!

　　为什么呢?其中一个原因是，在大多数人都刚从床上爬起来的时候，你就已经为您的身体做了一些积极的的事情，你心情会很好，所以接下来你就不想去吃一些垃圾食品来“毁掉”你的这点进步啊。

　　当你一天结束的时候，你已经作出了健康的选择，你会为你所做的那些感到积极向上(而不是“平庸”的感觉)，这些使你百般自信，使你坚信自己有能力变得更健康。

　　4、促进身心和谐

　　许多人发现其实晨练时他们一直向往的东西。

　　早上往往是一个安静的时间，路上行人很少，这对想要散步或跑步的人来说是一件很好的事情，如果你去健身房，多多少少会有些吵闹。

　　在这个时间，你能够心无杂念地做一些对你好的事情。这也是一个去思考，计划你的一天或者只是做一个心理准备的一个机会，总比你很晚爬出床，急急忙忙地去赶着好。

　　显然，晨练有利于加速新陈代谢，如果你试图减肥或保持体重的话，晨练就显得更加重要了，当然晨练时按照正确的时间和步骤去做。

推荐阅读：

营养早晨搭配 男人元气满满

早晨性爱缠绵 男人活力满满

早晨第一杯水随便喝伤身体！

早晨赖床5分钟远离过劳死

早晨起床应该养成的习惯