睡眠保健 养出男人健康长寿

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医网摘要:睡眠,是我们每个人生活中不能缺少的部分,但是很多男人,尤其是爱打游戏、熬夜出去玩的男人,很多都出现面色蜡黄、身体虚弱的情况,可见熬夜对我们身体的伤害,今天小编就来为你介绍睡眠保健,帮您养出男人健康长寿!下面就来和我们一起看看吧!

   睡眠,是我们每个人生活中不能缺少的部分,但是很多男人,尤其是爱打游戏、熬夜出去玩的男人,很多都出现面色蜡黄、身体虚弱的情况,可见熬夜对我们身体的伤害,今天小编就来为你介绍睡眠保健,帮您养出男人健康长寿!下面就来和我们一起看看吧!

  睡眠保健法

  中医养生名著之一《养生三要》里说:“安寝乃人生最乐。古人有言:不觅仙方觅睡方……

  睡足而起,神清气爽,真不啻无际真人”。可见,睡眠对于人来说,是多么的重要。在人类生命的过程中,大约有1/3的时间是在枕头上度过的。睡眠与健康是“终生伴侣”。祖国医学历来重视睡眠科学,认为“眠食二者为养生之要务”,“能眠者,能食,能长生”。

  古人给我们留下的东西都是都是宝贵的,也都是独一无二的,中医养生距今也有上千年的历史了,其中《黄帝内经》是中医养生的代表作品,我们就从这古代名著中来“寻找”养生的秘诀。

  中医养生秘密:子时前一定要睡觉

  子时是晚上23:00至次日凌晨1:00,此时胆经值班,是胆汁运作和骨髓造血的时间。也身体休养及修复的开始,应该睡觉。不要熬夜,否则会致胆火上逆,引发失眠、头痛、忧愁易思等多种神经症状。子时前入睡,晨醒后头脑清晰,面色红润。

  体育锻炼

  多参加体育锻炼,有助于改善睡眠质量,防止失眠。每天抽出一些时间进行体育锻炼,不但对改善睡眠有帮助,还会对身体和情绪都有好处。

  睡眠时间

  每天睡眠时间保持在7-8个小时左右,晚上11点之前睡觉,11点至凌晨1点是肝脏排毒时间,如果肝脏排毒这个过程中人是在醒着的状态下完成的,会对肝脏造成很大的伤害。同时如果睡眠时间太短的话,对第二天的精神状态都有影响,会产生做事精力不集中的情况。

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本文来源: http://man.ew86.com/a/20130501/946293.html
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责任编辑:朱倩倩

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