在性爱中的高手都会为其他的男人介绍，说自己是如何让房事更持久的，我们发现关键的一环就是这些性爱高手对于自己肌肉的锻炼，经常锻炼一些部位的肌肉，会让男人的性爱激情来的更猛烈汹涌。下面就来和小一起看看吧!

　　一、凯吉尔式练习

　　凯吉尔(Kegel)博士在40年代首先发明这项练习，用以帮助妇女增加膀胱的控制力。这些练习同样可以有助于男人的性勃起，以获得更经常更强烈的性高潮和性享受。

　　想要保持和拥有完美的性爱，有一个性感的身材是必不可少，当然还需要男人在身体的几个重点部位重点锻炼一下，比如为了更好的拥抱，要锻炼一下双肩的肌肉;为了看上去更性感，腹部锻炼是必须得;这套练习主要训练排尿控制肌肉。有三种基本练习，步骤简单，操作起来也不难。

　　第一种练习：想像已开始排尿又要停止的感觉。你可以感到，这时腹股沟深处的肌肉被绷紧了。按这种方法做，持续计数至3。练习一段时日后，你可以增加数到5。只要你进展得轻松自如，以后还可增加数到10。

　　第二种练习。尽可能快地绷紧和放松这部分肌肉。

　　第三种练习。想像着膀胱排空后再挤出几滴尿。这时 你将感到腹壁同样也绷紧了。

　　二、髋部和腹股沟柔韧性锻炼

　　这部分练习的要点是柔韧性，而不是力量。下面两种练习有助于实现这一目的。

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