六大营养素让男人远离亚健康

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  • 2013/4/10 来源:医网病友论坛
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医网摘要:如今的男人要面临各种压力,整日忙碌着,越来越多的男人处于亚健康状态,给男人的身体和心理带来一定的负面影响。以下六种营养会让男人远离亚健康的侵扰。

  如今的男人要面临各种压力,整日忙碌着,越来越多的男人处于亚健康状态,给男人的身体和心理带来一定的负面影响。以下六种营养会让男人远离亚健康的侵扰。

  1、耐力的保证——铬

  这种维持生命所必需的矿物质可以降低胆固醇含量,增加运动员的耐力,还可以使健美运动员增长肌肉、减少脂肪。

  摄入量:普通男性每天至少需要50微克铬,好动的男性则需要100~200微克。

  食物来源:铬最好的来源是各种海产品,例如鱼虾等。另外,从啤酒酵母中也可以得到每天所需的铬,所以,每天喝一瓶啤酒对男人是个安全的选择。

  2、爱护心脏的功臣——维生素C

  维生素C增强免疫力,减少心脏病和中风的风险,有利于牙龈和牙齿,防止白内障发生,加速伤口愈合,缓解气喘,对治疗不育症也有一定的功效。摄入量——每人每天维生素C的摄入量在30毫克左右就好,吸烟的男人则更应注意加量补充,但补充再多也不要超过35毫克。食物来源——维生素C供应充足可以推迟衰老。猕猴桃、橙子、柠檬、柚子都是维生素C的好来源。

  3、成就雄性之美——锌

  人体内有足够的锌才能保证性欲旺盛,性功能和生殖能力健康正常,医生们用锌来治疗阳痿。锌还能加速人体伤口的愈合,在抵抗疾病方面也有明显的功效。

  摄入量:“美国营养标准推荐表”上注明男性每天锌的正常需要量是15毫克,可是实际摄入量往往只有2/3。如果运动量大则缺锌更多,因为男性出汗时会比女性损失更多的锌。

  食物来源:块11O克重的瘦牛肉可提供日需要量的一半,其他含锌丰富的食物有火鸡、海产品、麦片和豆类等。

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本文来源: http://man.ew86.com/a/20130410/936625.html
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责任编辑:吴亚红

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