7、晒太阳

　　晒10分钟太阳能快速增加体内有益健康的维生素D，提高有助于改善情绪和夜间睡眠质量的血清素水平，恢复精力。

　　8、爬楼梯

　　美国糖尿病协会发言人克里斯汀·格布斯塔德博士表示，上下爬楼梯10分钟是良好的护心运动，可改善心脏活力，浑身更有劲。

　　9、工间休息喝杯咖啡

　　美国圣迭戈综合医学中心的大卫·利奥波德博士表示，咖啡提神醒脑，意大利咖啡抗氧化属性最强。

　　10、闭目冥想

　　闭上双眼，做深呼吸。然后想象一个恬静的场所(沙滩或山区等)，漫步在小路上，走得越远，感觉就越放松。10分钟放松后，数三下，睁开眼。

　　11、伸展四肢

　　克利夫兰诊所专家塔恩亚·爱德华兹博士表示，坐久了，身体会有僵硬感，伸展四肢有助于改善始终处于一个姿势的肌肉，消除不适感。另外，起立坐下和抱臂耸肩也有助于活动全身。

　　12、朗读诗歌

　　阅读是良好的放松方式。但是，阅读小说需要花更多的时间，因此，休息时间花10分钟欣赏诗歌，可快速提神。

　　想要抗疲劳就要采用科学合理的生活方式,睡眠要保证充足,饮食方面也要注意加强营养,这样,身体才会更有活力,才能更好的抵抗疲劳。

推荐阅读：

美食无敌！消灭白领男疲劳

亚健康？按几个穴位缓解疲劳

日常调料巧治男性疲劳

长期慢性疲劳会让阳痿升级

五个方法消除男人心理上的疲劳