吃谷物和水果可增强精子活力

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医网摘要:精子质量低是男性不育症的主要原因之一,饮食上多加调节也有助于增加精子数量和提高精子质量。男性若想保持生育能力,少吃红肉,少喝咖啡和酒是非常有效的方法。巴西研究称,男性多吃谷物和水果会增加其精子活力

  精子质量低是男性不育症的主要原因之一,饮食上多加调节也有助于增加精子数量和提高精子质量。男性若想保持生育能力,少吃红肉,少喝咖啡和酒是非常有效的方法。巴西研究称,男性多吃谷物和水果会增加其精子活力。

  研究称谷物和水果会增男性精子活力

  众所周知,精子过少易造成男性不育,但精子计数超过正常最高值,也能引起不育。这主要应归咎于精子质量问题。临床所见精子增多症患者的精子成活率低、活动力差或畸形率高、形态小。

  精子过多,过分拥挤,不仅会影响精子的活力,使之穿过宫颈、子宫到达输卵管的行程困难,而且精子过多者,很可能存在着某些激素功能失调现象,以致精子数量虽多,质量却未必高。这也是引起男性不育的主要原因。

  最近,巴西研究显示,三餐营养不均或体重超重的男人生育能力下降,因为其精子缺乏活力,无法与卵子结合。男性若想保持生育能力,少吃红肉,少喝咖啡和酒是非常有效的方法。同时,巴西研究称,男性多吃谷物和水果会增加其精子活力。

  此前,大多研究认为女性抽烟酗酒会降低生育能力,但并无研究表明男性不佳的生活方式是否有同样影响。而最新研究表明,酗酒或营养不良的男性生育能力的确在下降。

  首席研究人员博格斯表示:“嗜酒和体重指数较高的男性精子活力较低,而饮食均衡的男性则较高。”研究人员认为,为了更好繁衍后代,健康的生活方式将是男性和女性的共同选择。

  提高精子的活力,男人日常还应做好以下几点:

  1、定期体检种疫苗。男性的免疫能力其实并不如女性可靠。定期体检不仅可以预防很多疾病,接种疫苗则可以预防一些传染病、特别是可能影响生殖健康的传染病。

  2、保证营养。男人通常存在营养过剩的问题,不过为了健康生育,男人应着重多摄入蔬菜水果和海产品,并定期摄动物肝脏。

  3、保持适当的运动。运动不仅可以保持健康的体力,还是有效的减压方式。压力大的男人更可以考虑每天运动30-45分钟。要注意的是,运动应以不引起疲劳为准,应穿宽松的衣服,有利于散热。

  4、学会清洁自己:男性应该养成好的卫生生活习惯,因为隐私部位有时更容易藏污纳垢。应每天对包皮、阴囊进行清洗;

  5、脱离接触放射性物质、高温、汽车废气及农药等环境。如果想要孩子,最好脱离此类环境半年后再做安排。

  要想获得高质量的精子,应该注意改变不良生活方式,多吃一些补锌食物,或者是吃一些含蛋白锌高的保健食品。

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本文来源: http://man.ew86.com/a/20130407/934348.html

责任编辑:吴亚红

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