3、补精要补充与性功能有关的维生素和微量元素

　　现代医学研究表明，人体内锌缺乏，会引起精子数量减少、畸形精子数量增加以及性功能和生殖功能减退，甚至不育，动物内脏、瘦肉、牡蛎、牛奶、豆类、马铃薯、红糖中含锌丰富。维生素有延缓衰老和延缓性功能衰退的作用，且对精子生成和提高精子的活动具有良好的效果。

　　4、吃富含维生素的食物可以补精子

　　维生素A、B、C、E等对于提供精子和精液的原料、促使精子的合成化生、调节性腺功能增强精子的活力，保护副性腺的抗感染能力以及维持精子的整个代谢过程都是不可缺乏的重要物质。这些维生素广泛存在于动物肝脏、植物油、绿叶蔬菜和胡萝卜、豌豆、西红柿、扁豆、莴苣、菜花、南瓜、土豆、雪里红、甘蓝、青蒜、大枣以及新鲜水果中。

　　5、摄入充足的优质蛋白质

　　蛋白质中含有很多的氨基酸，这些氨基酸都是人体活动中所必需的，而且它们对一些性器官或者生殖细胞等人体组织的构成有着非常重要的作用，其中有一种氨基酸是精氨酸，这是精子生成必不可少的，具有提高性功能和消除疲劳的作用。大豆食品，尤其是冻豆腐中含有丰富的精氨酸。优质蛋白质的来源主要有禽、蛋、鱼、肉类等动物类蛋白及豆类蛋白。

　　除了高蛋白食物之外，含有精氨酸的食物也必不可少，因为它是产生精子的必要成份，缺乏时可以发生少精症。很多食物中都含有精氨酸的成分，其中以鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等最为丰富。

　　小编提示：男人跟女人的生理构造本身有着一定的差异，因此男性的饮食原则跟女性也略有不同，现在很多家庭为了优生优育，很多男人有着补精的措施，尤其是有一些膳食也是为男人补精准备的，相信只要遵守这些男人补精的饮食原则科学的膳食补养，一定能够起到很好的功效，男人的补精饮食有着颇多将就，所以男人补精一定要养成科学合理的饮食原则。

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