果类等也可以起到补肾养肾作用。饮食要注意酸碱性，多吃一些篇碱性的食物，如牛奶、豆类、香蕉、南瓜灯。体内水不足会加重肾负担，定期饮水是很重要的养肾方法。

　　男性补肾的进补原则：对于肾虚的男性，进补应多吃鱼、虾、牡蛎和韭菜等 食物 。这类 食物 富含蛋白质、牛磺酸、精氨酸和锌，动物的鞭和甲鱼也是补肾的上佳选择。

　　运动养肾。

　　对男人而言，一次性行为的耗氧量、心跳加快、血压上升的程度，和爬2、3层楼梯差不多。如果你爬2、3层楼梯就脸红、气喘，那么你当然会无法享受性生活。所以平时要多运动，锻炼体力与心肺功能，才能享受性的美好。只要是有氧运动，可以增加心肺能力的都有效，例如跑步、骑脚踏车、游泳、打球。

　　多运动可以增强体质，提高自身免疫力，是养肾纠虚的有效措施。可以经常按摩腰部，有助于补肾纳气。但是要注意运动量不可过大，否则会伤气。

　　卫生调理。

　　如果不注意生殖器的卫生，会感染细菌或病毒使之顺尿道上延，从而波及到肾脏。所以坚持清洗外生殖器及肛门周围，可以防止泌尿道感染、保护肾脏。

　　小编提示：肾脏健康对于男性来讲特别重要，生活中有很多男性利用各种方法进行补肾壮阳，但是却不见效果。要想呵护好肾脏健康，让自己成为神斗士，就要从生活的各个方面进行调理，积极的进行养肾护肾。

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