暴躁男人如何使自己心理平静
- 2013/3/18 来源:医网病友论坛
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医网摘要:有些男性情绪容易激动,脾气暴躁爱发火,有时经常会为了一点小事就发脾气,其实明明知道没有必要但就是控制不住,,想努力缓和都很困难。那么,脾气暴躁的男人如何调整自己,使自己心理平静心理?
有些男性情绪容易激动,脾气暴躁爱发火,有时经常会为了一点小事就发脾气,其实明明知道没有必要但就是控制不住,,想努力缓和都很困难。那么,脾气暴躁的男人如何调整自己,使自己心理平静心理?
1、缓一下
要勃然大怒,只需一根导火索,而让它平静,却需要很长时间。一旦有发怒的迹象,后退一步,深吸一口气。然后做15到20个深呼吸,用鼻子吸气,用嘴出气,来缓解紧张的神经。
2、做放松操
平躺,闭眼,弯曲左脚趾,感受一下张力;放松脚趾,再感受一下释放的感觉。接下来再做右脚,然后是身体的其他部位。一旦自己不冷静,想象一下这种放松操,将怒火释放。
3、调剂
找一个安静的地方独坐,双手置于身体两边,闭上眼,脑海里不断重复“安静”、“放松”这几个词。每天至少抽出10分钟这样做.最好在开始一天烦琐的工作之前这样做,有利于在漫长的一天内保持冷静。
4、忘记公正
不要迂腐地认为社会是公正的。发怒十之八九始于不公正的待遇。许多人认为他们生存的环境存在不公平竞争:凭什么有人生来就好运,足球运动员踢得那么臭,钱却挣得最多?忘掉一切“为什么”,除非你能改变世界。
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