健康美味 有效预防男性脱发

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  • 2013/3/11 来源:医网病友论坛
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医网摘要:有些网友反映,自己平常很注重头发的保养,但是还是有头发脱落、暗淡无光等尤其是头发脱落,对男人来说简直是噩梦一般的情况,而这些都说明头发健康出现了问题。专家解释,如果饮食健康,身体里所有细胞都会健康,包括毛发细胞,由此可见,饮食与头发健康有密切关系,下面就来为男性朋友推荐预防脱发的健康美食,想要拥有健康浓密的美发,男人快来吃吃看吧。

   有些网友反映,自己平常很注重头发的保养,但是还是有头发脱落、暗淡无光等尤其是头发脱落,对男人来说简直是噩梦一般的情况,而这些都说明头发健康出现了问题。专家解释,如果饮食健康,身体里所有细胞都会健康,包括毛发细胞,由此可见,饮食与头发健康有密切关系,下面就来为男性朋友推荐预防脱发的健康美食,想要拥有健康浓密的美发,男人快来吃吃看吧。

  豆类

  豆类,它们对头发真的有用吗?

  答案是肯定的,豆类,比如芸豆和扁豆,是健康头发饮食的重要组成部分。它们不仅提供丰富的促进头发生长的蛋白质,同时也含有丰富的铁,锌和生物素,这些物质缺乏会使头发脆弱易断。

  布兰德,美国营养协会的另外一位发言人建议每周食用3-4杯扁豆。

  低脂牛奶

  低脂牛奶,如脱脂奶,酸奶,使矿物质钙的丰富来源,钙是促进头发生长的重要矿物质。此外,低脂牛奶也含有乳清蛋白和酪蛋白,这两个蛋白都属于高质量的蛋白质。

  为了头发健康着想,应该在早上出门时在包包里塞入一些酸奶以备晚些时候饮用。为了获得锌和W-3脂肪酸,可以把两汤匙亚麻籽粉,或者核桃粉拌入低脂牛奶中一起食用。

  鲑鱼(大马哈鱼)

  鲑鱼含有丰富的W-3脂肪酸,高质量的蛋白质,维生素B-12和铁离子。其中,“W-3脂肪酸是保持头皮健康的必需成分”,美国洛杉矶营养学家,美国饮食协会发言人,公共卫生学硕士安德鲁说,“W-3脂肪酸缺乏导致头皮干燥,头发看起来会暗淡无光泽。”

  那么素食主义者怎么办?每日食用1-2汤匙富含W-3脂肪酸的亚麻子具有同样的效果,对头发健康依然有利。

  家禽类

  鸡肉,包括火鸡所含的丰富的蛋白质能帮助你得到所期望的健康秀发。

  缺乏足够的蛋白质,或者是摄入低质量的蛋白质,会使头发分叉;严重的蛋白质缺乏会导致头发颜色改变。

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本文来源: http://man.ew86.com/a/20130311/917173.html
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责任编辑:朱倩倩

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