有些肥胖的男士一边进行艰辛的锻炼，但是不注意饮食上的禁忌，照常海吃海喝，结果使减肥运动以失败而告终。在此奉劝正在减肥的男性朋友们，除了运动减肥外，同时要注意减少富含脂肪的主食类食物。

　　1、注意隐性脂肪

　　什么是隐性脂肪呢?就是我们平时会忽略掉的，不会在意的，比如很多零食。

　　如：薯条、薯片、小点心，膨化食品，蛋黄派，饼干、还有坚果类、面条汤料、冰淇淋、咖啡伴侣等都含有大量脂肪，其中还有很多含有反式脂肪酸。

　　大家记住一条，少吃感觉很香的加工食品，因为香的口感就是来自于油脂，在天然食物的成分中，除酒类中的少量酯类略有香味外，只有脂肪是有香味的。

　　所以，食物只要吃起来口感特别香，那么就一定含有大量脂肪，属高热量食物。

　　2、控制肉类食物的总量

　　在选择肉类时，要选择脂肪含量较少的品种，如，鱼虾类为首选，其次是去皮的鸡鸭，瘦牛羊肉，瘦猪肉等，尽量少选五花肉，肥肉，肥牛，肥羊。

　　动物内脏一周选择不超过两次，每次的量都不要超过50克。

　　如有肥胖，或者有高血脂，高血压等慢性疾病可以把可见的肥肉去掉，鸡鸭一定去皮。

　　3、不贪吃

　　这个不贪吃，一个是不要吃的过量，还有就是不要打扫剩饭剩菜，这种情况女性居多，一定要记得吃饱即可，不要再额外的吃任何事物。

　　常常有家长教育孩子，总是让他把盘子里的饭菜吃饭，不要剩。结果孩子慢慢形成一个观念，盛多少就得吃多少，给多少就该吃多少，而不是按照自己本能的饥饱老调整食量。

　　从健康的角度讲，这种做法是不对的，应该根据孩子平时的食量和孩子饭前所吃的东西决定孩子这餐的食量，如果实在吃不完，千万不要勉强。

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