简单方法令男人保持年轻活力

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  • 2013/2/22 来源:医网病友论坛
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医网摘要:衰老?这个词对于男人来说,总觉得离自己很远,因为很多男性朋友都处于年富力强的年纪,身体的衰老,总觉得不会发生在自己身上。但是,这个年龄段也是男人从青年走向中年的过渡时期,其生理技能已出现微妙的衰退迹象,因此,男士们从35岁开始,就要有针对性地加强运动了。那么男人怎么锻炼才能保持年轻活力?下面小编就为您介绍简单方法让您保持年轻活力!

   衰老?这个词对于男人来说,总觉得离自己很远,因为很多男性朋友都处于年富力强的年纪,身体的衰老,总觉得不会发生在自己身上。但是,这个年龄段也是男人从青年走向中年的过渡时期,其生理技能已出现微妙的衰退迹象,因此,男士们从35岁开始,就要有针对性地加强运动了。那么男人怎么锻炼才能保持年轻活力?下面小编就为您介绍简单方法让您保持年轻活力!

  1、练习方法:身体直立一腿支撑(体质较弱的可扶支撑物),另一小腿绑上沙袋或别的重物,做前踢腿动作,踢的高度应与上体形成直角,踢5-10次后,再换另一腿继续进行。

  2、准备动作同方法1,但不是向前踢腿,而是向身体侧方踢腿,向侧方踢的幅度越大越好,踢5―10次后,再换另一侧腿踢动,各交换3次。

  3、与上述方法略有区别,而是屈伸。具体做法是,坐在高凳上,脚勾住哑铃或挂上其他重物或小腿绑沙袋,上体自然略含胸,两手扶于高凳两侧,不负重的腿自然下垂,负重的腿做屈伸运动,屈伸10次后换另一腿进行,两腿交换3-4次。

  要求、侧踢腿时,腿要伸直,不要弯曲膝盖,上体不动;做高凳屈伸时,上体不动,以膝关节为轴做屈伸运动。

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本文来源: http://man.ew86.com/a/20130222/908844.html
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责任编辑:朱倩倩

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