四款营养食物 寒冬养生进补首选

　　吃羊肉汤——补肾养血益精

　　制作方法：羊肉、枸杞、胡椒粉。将羊肉洗净后切碎，放进锅内加入适量的水熬煮，等肉煮熟时，加入枸杞继续将羊肉煮至烂熟，接着放入葱、姜、盐、胡椒粉调味即可。

　　喝地黄枸杞粥——滋阴补肾

　　制作方法：地黄50克、枸杞子50克、粳米50克。将地黄、枸杞子加水同煎40分钟，取汁备用。粳米加水煮粥至将熟，加入地黄枸杞汁，煮熟。一日两次，温服。

　　吃黄芪粥——补气健脾

　　制作方法：取生黄芪50克、粳米50克。先将生黄芪煎40分钟，取其汁备用。粳米加水煮粥至将熟，加入黄芪汁，煮熟，一日两次温服。

　　喝核桃果仁粥——温补脾肾

　　取核桃仁30克和花生米30克捣碎，与粳米100克煮粥食，可温补脾肾。核桃仁和花生仁热量高，含丰富的亚油酸，有补脑养血、养胃健脾、补肾壮腰之功效，适合肾虚畏寒、腰膝酸软无力者食用，还可辅助治疗慢性胃炎及慢性结肠炎。

　　除了以上推荐的几道养生食疗，建议大家在寒冬里，多吃些温热的食物，如韭菜、大枣、羊肉、猪肝、鸡肉、栗子、糯米等。

　　小编提示：黄芪粥、核桃果仁粥、羊肉汤和地黄枸杞粥，这四款美食冬季养生进补的好食品，除了这些我们还可以有很多好的冬季进补养生的食物，我们可以根据自己的饮食爱好来选择热的、营养丰富的、对胃好的多种食物。

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