山药是滋补男人达到壮阳效果的蔬菜，不但味道鲜美，效果也是非常让男人欣喜!那么山药怎么吃才能补肾壮阳呢?下面小编就来为男人介绍帮助你补肾壮阳的山药美味食谱，男人一定要吃吃看哦!

　　淮山通称山药。山药外形为细长的圆柱状，有着土褐色的外皮，并长着一些杂须，可谓貌不惊人，但这模样一般的山药却有着充满灵秀的内质，它肉质洁白细嫩、质地柔滑鲜脆，而且还含有丰富的营养物质，对人体的健康十分有益。

　　山药的营养成分丰富，每10O克含蛋白质1.5克，碳水化合物14.4克，钙14毫克，磷42毫克，铁0.3毫克，胡萝卜素0.02毫克，硫胺素0.08毫克，核黄素0.02毫克，尼克酸0.3毫克，抗坏血酸4毫克。此外还有蛋白、氨基酸、多酚氧化酶等营养成分。具有诱导产生干扰素、增强人体免疫功能的作用。

　　补肾壮阳山药美味食谱：

　　山药黑芝麻粥

　　【原料】：大米、山药、黑芝麻。

　　【辅料】：梨汁、冰糖(或冰糖)。

　　【做法】：1、大米淘洗干净。山药清洗干净，戴上手套，刮掉外皮，切成滚刀小块。

　　2、将大米，山药和黑芝麻一起装入高压锅，加入足量的水，再加入两大块梨汁冰糖，盖好盖子。

　　3、大火烧至上汽后，转小火煮10分钟。

　　蜜汁山药

　　【原料】：山药500克、枸杞20克、糖150克、桂花酱2茶匙(10ml)、油。

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