6、尽少接触电磁辐射

　　X射线和r射线是最早被确认能使睾丸生精功能受损的射线，少量的照射可使精子数量降低。近年来发现，无线电波、微波、红外线、紫外线、超声波、激光均能影响男性的生精功能。原因是这些射线有致热效应。

　　7、避免不良的气候环境

　　人在气候寒冷、高原缺氧或有毒物的环境中，由于机体不适应，内分泌的功能必然受到影响，这些就使男性的精子发育受到不良影响，使精液内精子数量减少、质量下降。

　　8、身体过度肥胖

　　身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子

　　的成长，从而导致不育。因此，体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。不过，锻炼强度要适中，剧烈的运动，如马拉松和长距离的骑车等仍然会使睾丸的温度升高，破坏精子成长所需的凉爽环境。骑车还会使脆弱的睾丸外囊血管处于危险之中，因此，骑车时要穿有护垫的短裤，并选择减震功能良好的自行车。

　　9、注意某些食物和药物

　　如棉子油中的棉酚有杀死精子的作用，雷公藤等药物会影响生精细胞产生精子，导致无精子症。

　　10、戒烟、适度饮酒

　　吸烟是精子数量下降的最主要因素，因此戒烟势在必行。大量饮酒可导致精子质量下降，男性应严格按照每日14—28个标准杯(含酒精8—9克)，。

　　所以男人们在日常生活中应改变生活习惯，就能立竿见影提高精子质量和数量。

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