男人健身运动后不宜做的事
- 2012/12/12 来源:医网病友论坛
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医网摘要:大多数男性在剧烈的运动后,倒在床上休息一下或大口喝水,以缓解运动后的疲劳,岂不知正是这些会给你带来健康的隐患。那么,男人在健身运动后应注意什么?不宜做哪些事?
大多数男性在剧烈的运动后,倒在床上休息一下或大口喝水,以缓解运动后的疲劳,岂不知正是这些会给你带来健康的隐患。那么,男人在健身运动后应注意什么?不宜做哪些事?
不宜立即大量饮水
剧烈运动后如果因渴一次性大量喝水过多,会使血液中盐的含量降低。天热汗多,盐分更易丧失,更易使细胞渗透压降低,导致钠代谢平衡失调,发生肌肉抽筋等现象。由于剧烈运动时胃肠血液少、功能差,对水的吸收能力弱。过多的水渗入到细胞和细胞间质中。
脑组织是被固定在坚硬的颅骨内,脑细胞肿胀会引起脑血压升高,使人头疼、呕吐、嗜睡、视觉模糊、心律缓慢等水中毒症状。一次性喝水过多,胃肠会出现不舒适胀满之感,若躺下休息更会因挤压膈肌影响心肺活动。所以剧烈运动后口虽渴也不宜一次性喝水过多,应采用“多次少饮”的方法喝水。
不宜立即饮啤酒
剧烈运动后,有人把啤酒当水大口大口地喝,这易使血液中尿酸急剧增加导致痛风。
不宜立即吃饭
剧烈运动时,由于血液多集中在肢体肌肉和呼吸系统等处,而消化器官血液相对较少,消化吸收能力差,运动后需要经过一段时间调整,消化功能才能逐渐恢复正常。所以剧烈运动后,如马上就吃饭,一般都吃不香,且对食物中营养吸引能力也差。
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