令男人更健康的日常生活习惯
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- 2012/12/11 来源：医网病友论坛
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医网摘要：很多想要享受健康生活的朋友都希望通过日常的简单养护，就能达到对于自己身体的保养效果，可是该选择什么样的生活习惯?哪种生活习惯最帮助男人健康?男人却比较迷茫，今天我们就来告诉男人令男人更健康的日常生活习惯!
康。
早起习惯：
1.起床后马上喝杯温开水。人体在一夜睡眠中会丢失500毫升水分，起床后需要立刻补充。而且温开水有助提升体温，体温每上升1℃，人体基础代谢也会随之提高10%。
2.一周至少喝3次蔬果汁。一周至少喝3次蔬菜或水果汁，能把得认知障碍症(老年痴呆症)的风险降低75%。
3.每天晒15分钟太阳：适量多晒太阳能帮助人体制造维生素D，而研究表明维生素D有抗癌作用。
日常的运动习惯：
1.适当出汗。运动量要以出汗为宜，帮助排出体内蓄积的毒素。
2.设法减重5%。健康活到百岁者的一大共同特征就是不胖，体重只要降低5%，得糖尿病和高血压的风险就会下降。
3.每天步行30分钟。有研究表明，死亡率最高的人是那些平时几乎不走路的人，每天步行30分钟，能促进血液循环，有助健康长寿。
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本文来源： http://man.ew86.com/a/20121211/843899.html
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