“动手动脚”令男人壮阳强肾

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  • 2012/11/8 来源:医网病友论坛
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医网摘要:让男人讲健身的好处,相信很多男人都能说出好些好处来,但是说起自己为何不去健身,不管你说实在太忙了,没时间去健身房,也没时间出去跑步什么的,归根到底就是因为有些犯懒了,今天我们介绍只用坐在椅子上做的几个小动作,就可以帮助让男人强肾健身,别在犯懒了,快学好了做起来吧!

   让男人讲健身的好处,相信很多男人都能说出好些好处来,但是说起自己为何不去健身,不管你说实在太忙了,没时间去健身房,也没时间出去跑步什么的,归根到底就是因为有些犯懒了,今天我们介绍只用坐在椅子上做的几个小动作,就可以帮助让男人强肾健身,别在犯懒了,快学好了做起来吧!

  1、双腿转动

  动作分解:

  端坐,两腿自然下垂,先缓缓左右转动身体3~5次。然后,两脚向前摆动10余次,可根据个人体力,酌情增减。

  注意事项:

  做动作时全身放松,动作要自然、缓和,转动身体时,躯干要保持正直,不宜俯仰。

  锻炼功效:

  此动作可活动腰膝,益肾强腰,常练此动作,腰、膝得以锻炼,对肾有益。

  2、双手上举

  动作分解:

  端坐,两腿自然分开,与肩同宽,双手屈肘侧举,手指伸向上,与两耳平。

  然后,双手上举,以两肋部感觉有所牵动为度,随后复原。

  练习时间:

  可连续做3~5次为一遍,每日可酌情做3~5遍。

  注意事项:

  做动作前,全身宜放松。双手上举时吸气,复原时呼气,且力不宜过大、过猛。

  锻炼功效:

  这种动作可活动筋骨、畅达经脉,同时使气归于丹田,对年老、体弱、气短者有缓解作用。

  3、交叉上举

  动作分解:

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本文来源: http://man.ew86.com/a/20121108/833158.html
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责任编辑:朱倩倩

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