男人健身需要避免七大误区!

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  • 2012/11/2 来源:医网病友论坛
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医网摘要:很多时候,男人去健身是为了保持一个好身材和健康的身体。可是健身过程中如果不注意、或者用错方式,也会发生伤害身体的情况。有一些要避开的健身误区,小编今天就带大家一起了解这七大误区!

   很多时候,男人去健身是为了保持一个好身材和健康的身体。可是健身过程中如果不注意、或者用错方式,也会发生伤害身体的情况。有一些要避开的健身误区,小编今天就带大家一起了解这七大误区!

  女性喜欢强壮的男人

  心理学家认为,有力量的男性被认为是性感的,那些经常锻炼的人男性不仅自我感觉良好,而且也十分吸引异性。这也是很多女性都喜欢运动场上生龙活虎的男性的原因。这种自信的感觉对坚持健身训练是很有帮助的,它会使男人斗志昂扬,有成就感。女为悦己者容,男人又何尝不是呢?

  多元的训练对你有好处,它可以使你的身体机能均衡地发展

  有氧运动虽对增强耐力和心血管系统有好处,但对增长力量、强壮身体作用较小,只有将有氧运动和力量训练结合起来,才能全面地提高身体素质。

  不要形成锻炼癖

  在一般情况下,初次参加健身训练的人都会感到非常兴奋,特别是当锻炼出效果的时候。这在很大程度上激励着你更多地参加锻炼。但是,有一些人一进健身房就迫不及待地投入大强度的锻炼,而忽视了运动前的热身。而且过度的训练往往把自己弄得精疲力尽,影响了正常生活和工作。健身是个长期的工程,不要想一天就成为健美先生。

  晨醒来和训练之后,是你进餐的两个重要时段

  早晨饿着肚子健身更有利于减掉多余脂肪。这个观点是非常错误的,在艰苦训练的同时,你需要增加需要,如果你的早晨没有吃饱的话,你在稍后的训练中就会感到饥肠辘辘,影响身体健康。其实,你应该在早晨补充包含较多的碳水化合物和一些蛋白质,鸡蛋白是比较好的选择。此外,低脂肪酸奶、牛奶和谷类食品也是上佳选择。在训练之后,你应立即进食,因为这时你的身体需要补充所消耗的能量。进食应包含碳水化合物、蛋白质、水等,当然还有可口的点心。

 

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本文来源: http://man.ew86.com/a/20121102/831642.html
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责任编辑:朱倩倩

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