男性要养身五类营养素不可缺
- 2012/10/19 来源:医网病友论坛
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医网摘要:人和动物为维持正常的生理功能,都需要从食物中获得的一类微量有机物质。饮食营养丰富的好处,包括减少生活方式是无数风险和治疗感染和疾病,改善心理健康,健康体重管理和延长寿命。男人想要提高你整体的生理和心理状态,一定要选择健康的饮食方式。今天就为您介绍男性要养身必不可缺的五类营养素!
三、补充两种维生素——维生素b6、叶酸
高半胱氨酸是近年来被认识的心脏病、卒中的危险因素之一,而有助于分解高半胱氨酸使之化险为夷的就是维生素b6多见于鸡、鱼、粗粮和豆科植物和谷类食物中。
不在补铁上动脑筋
四、蛋白质应适可而止
为追求肌肉发达,多吃含蛋白质高的食品在男性中较普遍。实际上,除了从事强度运动外,多数男士并不需要补充太多的蛋白质,每日中等量的肉、禽、鱼、豆制品,加上适量的低脂奶制品就足够了。
五、男士中真正缺铁者不足1%,因而不必在怎样补铁上费心思。
其一、补铁可能会掩盖内脏出血传递给人们的疾病信息。大多数男性要是出现缺铁性贫血,体内很可能还隐藏着内脏慢性出血或造血障碍的患隐患。若不找出缺铁的原因而盲目补铁,将会延迟诊治时机。其二、与女性相比,男性不能承受铁的超负荷补给。当体内的铁处于“满罐”状态时,女性可以通过月经解除过量铁的负荷,而男士则没有这种优势,容易铁满为患。若同时患有血色素沉着症,过量的铁就会沉积于组织器官中,对健康形成威胁。
小编提示:男人一定要找到适合自己的养身菜谱,才能找到属于自己的真正的健康!
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本文来源: http://man.ew86.com/a/20121019/828425.html
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