每个男人都不断的追求着“更硬、更粗、更强劲”，阴茎勃起硬度不仅使性生活频率明显提高，而且性体验的各方面满意度也更高，女性对性伴侣的性表现满意度更是明显增加。但是有些男士因为勃起硬度不够理想，自己非常的苦恼。今天我们为你介绍有关男性阴茎硬度要注意的问题。

　　专家指出，男士在服用药物的同时，还应采用饮食、运动、减压、睡眠等健康生活方式来改善性能力。例如食用海鲜、蜂蜜、大蒜、韭菜、干果等助性食物，缓解焦虑、紧张、抑郁情绪，戒除吸烟、饮酒、高脂肪饮食等不良生活习惯，以及保证充足睡眠、提高睡眠质量，都可提升“性”福。

　　上世纪，人们就了解到经常参加休育锻炼有助于性能力的提高。据国外的一项研究表明，长期习惯坐着工作的男子，如果能够坚持参加一段时间的体育锻炼，他们的性生活次数就会增加，性生活质量也会有很大的改善。

　　体育锻炼可以从两个方面提高男子的性功能：一方面，锻炼能增强人体的性反应性，增加阴部肌肉的协调性，另一方面，锻炼能够虽速机体的血液循环，有利于阴茎局部微循环状况的改善，这对于维特其勃起能力是有益的。

　　实践证明，如果没有时间和精力参加有规律的全身的体育运动，那么针对改善性能力的阴茎“锻炼”，无疑会让多数男子从中受益。阴茎锻炼的最简单方式莫过于坚持作缩肛运动和坐浴，这两种方式除了都能改善会阴部血液循环，前者还能使盆底的肌肉和韧带强度得到增强。

　　国内有性学者借鉴祖国医学介导的强肾功法，专门制定了一套阴茎锻炼操，如果坚持练习，完全能够改善男子的性能力。

　　下腹部摩擦 临睡前，将一只手放在脐下耻骨上小腹部位，另一只手放在腰上，然后一面按住腰，一面用手在下腹部由右向左慢慢磨擦，以自觉腹部温热感为度。

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