快学：肌肉男都这么吃出来的
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- 2012/5/29 来源：医网病友论坛
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医网摘要：哪个男人不想拥有一身健美的肌肉，增肌除了掌握好适当的体育锻炼外，饮食也是格外重要，合适恰当的饮食能为你的肌肉男之路添砖加瓦。快来学学一个肌肉男的饮食之道吧！
第三次：午餐
这顿饭你可以无所顾忌，想吃啥就吃啥，嘛香吃嘛。但是就是不能吃太饱，7分饱左右就OK了，当然，进食肉类是比不可少的。
第四餐：运动前的进食
运动前最好补充的是高蛋白的饮料和一些碳水化合物，因为这是要保证血液中的氨基酸流。（氨基酸流可防止肌肉分解）
第五餐：晚餐
最训练结束后一小时后才开始进食，和午餐一样可多摄入肉类等含高蛋白的食品，以及大量的蔬菜，补充微量元素。
第六餐：宵夜
这宵夜进食仍然以蛋白质为主，这根据个人习惯决定是否需要进食，因为睡觉前两小时左右就最好不要进食，可根据自己的休息时间决定。
标准“猛男”就应当如何吃，遵循少吃多餐原则时，一定要注意不要每顿都吃得饱饱的，最好是维持在6-7分饱。再配合好训练和休息，成为猛男指日可待。
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本文来源： http://man.ew86.com/a/20120529/663255.html
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