更年期男人怎么吃出健康
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- 2012/5/7 来源：医网病友论坛
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医网摘要：在更年期的男人吃什么比较好？很多中年男人都非常的关注这个问题，目前中年男人到了更年期身体条件越来越弱，所以应该注意营养的匹配。
在更年期的男人吃什么比较好？很多中年男人都非常的关注这个问题，目前中年男人到了更年期身体条件越来越弱，所以应该注意营养的匹配。
在更年期的男人吃什么比较好？专家表示，男人在更年期进行适当的饮食调理，对于减轻更年期的身心不适症状大为有益。至于中年男人更年期吃什么，则需要根据个人的实际情况进行选择。通常情况下，中年男人更年期的饮食选择需要遵循以下的几个原则：
首先，更年期男人多表现出精神、神经方面的症状，如烦躁易怒、失眠头痛、记忆力减退、心血管功能不稳定等。因此要多吃一些改善神经系统和心血管疾患的食物，如：羊心、猪心、山药、大枣、龙眼、桑葚、茯苓饼、参枣饭、核桃仁粥等。另外，要少饮酒、少吸烟，因为酒精和尼古丁对中枢神经系统会带来不良的影响。
其次，大部分男人在进入更年期后会出现性机能衰退，性欲减弱。许多人为此苦恼，并寻求治疗方法。因此，中年男人更年期吃什么呢，为了缓解性功能减退症状，在饮食方面，提倡多吃一些能改善、增强性腺功能的食物，如：虾、羊肉、羊肾、韭菜和核桃等。
另外，专家提醒，男人在更年期应少食含糖量高的食物，多吃富有蛋白质、钙质和多种维生素的食物。鸡、鱼、兔肉易于吸收，可以适当食用。黄豆及其豆制品、新鲜蔬菜营养丰富，应作为主要菜谱。饮食要注意低盐、清淡、荤腻适度，不暴饮暴食。有条件时每天可吃1～2匙蜂蜜。
最后，专家强调，中年男人在进入更年期之后，一定要在饮食方面加以注意，除了要多吃一些适宜的食物之外，还应该尽量注意一些饮食禁忌。如果对于在更年期的男人吃什么比较好还有疑问的话，可以通过咨询专科医生进行进一步的了解。
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