更年期男人怎么吃出健康

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医网摘要:在更年期的男人吃什么比较好?很多中年男人都非常的关注这个问题,目前中年男人到了更年期身体条件越来越弱,所以应该注意营养的匹配。

 
   在更年期的男人吃什么比较好?很多中年男人都非常的关注这个问题,目前中年男人到了更年期身体条件越来越弱,所以应该注意营养的匹配。
 
  在更年期的男人吃什么比较好?专家表示,男人在更年期进行适当的饮食调理,对于减轻更年期的身心不适症状大为有益。至于中年男人更年期吃什么,则需要根据个人的实际情况进行选择。通常情况下,中年男人更年期的饮食选择需要遵循以下的几个原则:
 
  首先,更年期男人多表现出精神、神经方面的症状,如烦躁易怒、失眠头痛、记忆力减退、心血管功能不稳定等。因此要多吃一些改善神经系统和心血管疾患的食物,如:羊心、猪心、山药、大枣、龙眼、桑葚、茯苓饼、参枣饭、核桃仁粥等。另外,要少饮酒、少吸烟,因为酒精和尼古丁对中枢神经系统会带来不良的影响。
 
  其次,大部分男人在进入更年期后会出现性机能衰退,性欲减弱。许多人为此苦恼,并寻求治疗方法。因此,中年男人更年期吃什么呢,为了缓解性功能减退症状,在饮食方面,提倡多吃一些能改善、增强性腺功能的食物,如:虾、羊肉、羊肾、韭菜和核桃等。
 
  另外,专家提醒,男人在更年期应少食含糖量高的食物,多吃富有蛋白质、钙质和多种维生素的食物。鸡、鱼、兔肉易于吸收,可以适当食用。黄豆及其豆制品、新鲜蔬菜营养丰富,应作为主要菜谱。饮食要注意低盐、清淡、荤腻适度,不暴饮暴食。有条件时每天可吃1~2匙蜂蜜。
 
  最后,专家强调,中年男人在进入更年期之后,一定要在饮食方面加以注意,除了要多吃一些适宜的食物之外,还应该尽量注意一些饮食禁忌。如果对于在更年期的男人吃什么比较好还有疑问的话,可以通过咨询专科医生进行进一步的了解。

 

 
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本文来源: http://man.ew86.com/a/20120507/614019.html

责任编辑:zhh

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