警!健身时当心十种危险反应

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  • 2012/4/17 来源:医网病友论坛
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医网摘要:每个人在健身前都必须根据个人身体特点,制定不同的健身计划,譬如青少年和儿童可以锻炼到出汗,对中老年人只要身体感觉发热,微微出汗和感觉舒适即可。而在健身的过程中,如果出现以下十种异常感觉,必须要提高警惕,及时调整运动状态。

   健身是一件锻炼身心的活动,但它首先必须是安全的,这就必须考虑因人而异的因素。每个人在健身前都必须根据个人身体特点,制定不同的健身计划,譬如青少年和儿童可以锻炼到出汗,对中老年人只要身体感觉发热,微微出汗和感觉舒适即可,切不可为了提高身体免疫力而盲目地大运动量练习。而在健身的过程中,如果出现以下十种异常感觉,必须要提高警惕,及时调整运动状态。
 
  在健身活动中应注意如下异常感觉:
 
  1. 运动时脾胀痛:
 
  在运动时出现脾胀痛,多因运动量过大,静脉血回流缓慢、脾脏充血肿胀所致。出现脾胀痛应停止运动,在背部脊柱左侧胸11-12椎体棘突旁的脾俞、胃俞穴位按揉3-5分钟,片刻即愈。在运动前做好充分准备活动是预防的关键。
 
  2. 运动时心率不增:
 
  人在运动时心跳会加快,运动量越大,心跳越快,如果运动时心率增加不明显,则可能是心脏病的早期信号,预示着今后有心绞痛、心肌梗死和猝死的危险。
 
  3. 运动中出现心绞痛:
 
  运动时会使心肌负荷增加,使心肌耗氧量增多。特别是一些伴有不同程度血管硬化的中老年人,在运动时会使心脏发生相对供血不足,从而导致冠状动脉痉挛而产生心绞痛。遇到这种情况时要及时中止运动,经舌下含服硝酸甘油片后,心绞痛一般即可消失。
 
 
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