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解读男人高压献解压妙招

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2012/3/31 来源：医网病友论坛
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医网摘要：　　不时听到有男人抱怨道：唉！做男人，压力就是大。上有老、下有小，各种生活压力压得喘不过气。的确，重重压力下，男人的身体开始吃不消。不信？让身体来告诉你！

　　钙：

　　钙除了是牙齿与骨骼的组成份，它还是参与神经传导、肌肉放松等荷尔蒙作用的重要角色。因此情绪焦躁不安时，适度补充钙质，有不错的安辅情绪效果。

　　丰富来源：牛奶、小鱼干、优格、豆腐等。

　　镁：

　　体内超过300种酵素活化都需要镁，除了参与能量代谢作用，镁也有安定神经系统的效果，适当补充可以帮助肌肉纾缓压力。

　　丰富来源：五谷类、肉类、深色蔬菜、海鲜食物等。

　　锌：

　　除了促进生长、性器官发育等作用，锌也是约70种以上酵素的组成份，具有稳定情绪、减轻疲劳的作用，是对抗氧化、提高免疫力的重要元素之一。

　　丰富来源：蚝、蛤、蚵、牛肉、瘦肉、全谷类等。

　　避免增加身体压力的食物

　　食物是良药也是毒药，它可以减轻身心压力，也就能够增加身体压力，就看你如何选择食用。吴宛颖营养师表示，基本上当身体对某些食物产生了依赖性，你觉得不吃不可、不吃就觉得浑身不对劲，这时候，压力已经在你身上悄悄作用。这种现象你不陌生，它经常发生在嗜咖啡族、有烟瘾、酒瘾的人身上。此外当你过量摄取单糖类食物，例如糖果、点心或加工食品，在身体能量代谢上就需要消耗更多维生素B群，而你知道的，当维生素B群缺乏时，身体的疲惫、精神不继现象也就产生了。

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