首页 > 男性 > 男性健美 > 健身指南

如何吃出迷人身材

微信号：ewsos1 手机扫一扫 关注医网官方微信 随时关注健康

2012/2/24 来源：医网病友论坛
相关内容

医网摘要：“我的个子高大，但肩膀太瘦削，缺乏迷人“我看上去很魁梧，可在女人眼中就是没有魅力，她们认为我不够迷人……这是不少男性在生活中的一些困惑。

　　“我的个子高大，但肩膀太瘦削，缺乏迷人“我看上去很魁梧，可在女人眼中就是没有魅力，她们认为我不够迷人……这是不少男性在生活中的一些困惑。的确，现在的男人在注重学历、职位的同时，也给自己的外形提出了更高的要求。“迷人样也成为现代男子求美的标准之一。其实，只要注意一些生活中的细节，巧妙穿衣包装自己，在规律生活的同时，选择一些适合自己的运动，你同样也可以“迷人来。

　　注意饮食吃出健美　　想与自己以往的羸弱形象说“拜拜”，可要记住再不能像以往那样饮食不注意，生活无规律，即便无法做到，也该遵照以下的几点要求去做，这可是医学专家长年研究出的结果呀。

　　要食用一定量的铬。铬有助于促进人体胆固醇的代谢，增强机体的耐力，另外，它在一定身体条件下，可以促进肌肉的生成，避免多余脂肪。中年男子一天至少需要50微克的铬。

　　要食用含有镁的食物镁。有助于调节人的心脏活动，降低血压，预防心脏病，提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较多的食物还有大豆、核桃仁、燕麦粥和海产品等。

　　要食用含维生素B6的食物。维生素B6有助于提高人的免疫力。维生素B6可以预防皮肤癌、膀胱癌、肾结石等。男士一天共需要2毫克维生素B6。

　　含维生素B6较多的食物有鸡肉、肝、马铃薯、葵花子、油梨、香蕉等。　　要食用含维生素C的食物。维生素C的主要作用是提高人的免疫力，预防癌症、心脏病、中风、白内障，保护牙齿和牙龈，有助于伤口的愈合，抗气喘，治疗男性不育症。另外，坚持按时服用维生素C可延缓衰老的过程。

男性热文Top10 2011-5-6