19条秘笈让都市男人精力充沛
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- 2012/1/17 来源：医网病友论坛
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医网摘要：男人每天的工作总是繁忙的，良好的精神状态是至关重要的。其实保持精力充沛是很简单的。现教你19秘笈，让保持精力！
男人每天的工作总是繁忙的，良好的精神状态是至关重要的。其实保持精力充沛是很简单的。现教你19秘笈，让保持精力！
一、清晨旭日东升时，在晨曦散步
因为此时的太阳光射进视网膜，能阻止身体分泌一种令人昏昏欲睡的荷尔蒙，使人情绪饱满，精神焕发。
二、打一两个呵欠
大呵欠能帮助新鲜血液加速流向大脑，从而起到提神醒脑的作用。
三、重视早餐
早餐食品中含有蛋白质和碳水化合物，才会为身体及大脑提供足够的能量。
四、每天至少进食三次
因为大部分人每隔4—5小时会产生饥饿感，如不定时进食，血糖浓度会降低，从而产生头昏眼花的感觉。
五、避免进食过量
吃的太饱，会加重胃部负担，使脑部血液流向胃部，使人感到疲倦。
六、不要过度节食
你的体力与你摄入的热量有直接的关系。营养学家们说，只有平均每天摄入的热量达到1500大卡，才能维持体能及大脑的灵活性。
七、冲一个淋浴，而且水温不要太高
不要洗热水泡泡浴，因为它会使你体温上升，睡意更浓。
本文来源： http://man.ew86.com/a/20120117/496891.html
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