男人想要拥有优质的性生活，除了性爱时间的持久以及性爱技巧和性经验的丰富之外，还需要有健康的精子，精子的活力一定程度上显示男性的健康程度。男人，好好呵护自己的精子，生活将更美好。

　　一、立即抛弃香烟。每天吸烟一包以上的男人，精子活力总是比不吸烟者的精子弱。但在戒烟后，应特别注意不要焦躁，因为那会使睾丸激素下降，从而造成精子减少。

　　二、穿宽大的棉织内裤比“Y”字形尼龙内裤好，这样可以使阴囊免受干扰，有利于精子生成。要避免洗热水澡。一天坐着开车不要超过3小时，因为睾丸贴着身体时间过长，会使温度升高，影响精子的生成。

　　三、夜间起来排尿是一种好习惯，因为它会对精子的产生有好处。

　　小知识：尿频跟肾有关系吗?

　　尿频如果是急性的，可能是尿道感染对排尿感受的刺激引起的反复排尿感。但是若属于长期性的尿多至排尿次数多，要考虑是什么原因让尿多了，如：血糖升高引起的尿糖升高继而引起的渗透性利尿会使得尿量增加;又如肾小管浓缩功能下降引起的尿量增多，都可能是原因之一。先排查一下是否存在血糖异常或者尿路感染，再考虑是否真是肾本身的原因。

　　四、含有维生素E和各种微量元素的水果、蔬菜有抵御破坏精子的病菌的作用。因此，应多吃含有维生素E和微量元素的食物。每天增加600毫克维生素E可以提高精子的活力。最新研究结果显示，鱼产品等食物可以使精子数量增加2倍。