健腹轮 八块腹肌不再是梦

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  • 2011/7/29 来源:医网病友论坛
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医网摘要:今天小编看见一篇关于腹肌的锻炼方法,因为以前自己也用过这个动作,所以觉得这绝对是对大家锻炼腹肌非常有效的,强烈推介。

  今天小编看见一篇关于腹肌的锻炼方法,因为以前自己也用过这个动作,所以觉得这绝对是对大家锻炼腹肌非常有效的,强烈推介。但是小编还要告诉你的是健身是需要时间的,是需要坚持的,所以希望朋友们可以坚持下去。

  方法1:标准玩法, 将膝盖放在跪垫上,抓住健腹器手柄,推动健腹器,身体最大限度地向前延伸,然后回到原位,反复操作。

  方法2:练习小腿 , 坐在椅子上,两脚放在健腹器手柄上,用脚推动健腹器,向前延伸,然后回到原位,反复操作。

  方法3:瑜伽式训练, 坐在地上,两脚张开成V字型,抓住健腹器手柄身体向前或向右延伸到最大限度,然后回到原位,反覆操作。

  方法4:后背式训练, 坐在地上,将健腹器放在背后,两手抓住健腹器手柄推动健腹器,使身体向后最大限度延伸,然后回到原位,反复操作。

  方法5:轻强度训练, 面向墙壁,举起健腹器向墙壁推动,向上延伸,然后回到原位,反覆操作。

  其它方法:

  1、将膝盖放在跪垫上,抓住健腹器手柄,推动健腹器,身体最大限度地向前延伸,然后回到原位,反复操作。

  2、坐在椅子上,两脚放在健腹器手柄上,用脚推动健腹器,向前延伸,然后回到原位,反复操作。

  3、坐在地上,两脚张开成V字型,抓住健腹器手柄身体向前或向右延伸到最大限度,然后回到原位,反覆操作。

  4、坐在地上,将健腹器放在背后,两手抓住健腹器手柄推动健腹器,使身体向后最大限度延伸,然后回到原位,反复操作。

  5、背靠墻壁,举起健腹器向墙壁推动,向上延伸,然后回到原位,反覆操作。

  6、面向墙壁,举起健腹器向墙壁推动,向上延伸,然後回到原位,反覆操作。

  7、坐在椅子上,将健腹器放在桌上适当位置,抓住手柄,手心向前,确保箭头方向朝向自己,往胸部方向拉健腹器,然后复位,反覆操作。健腹轮是一种结构简单、应用方便,效果明显的减腹工具。随着冬天的临近,腹部脂肪开始堆积。使用健腹轮可以在家里做健腹运动。效果比传统的仰卧起坐好得多。


本文来源: http://man.ew86.com/a/20110729/380044.html
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责任编辑:李晔

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