世界最有效的三种全身肌肉锻炼动作
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- 2011/7/18 来源：医网病友论坛
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医网摘要：专家指出，通过以下三个号称“世界最佳全身锻炼”的动作，可以一次过练习到全身多个肌肉群组。
三、爆发式坐立
爆发式坐立
背部躺于地面，膝盖弯曲90度，双脚平放于地。可以让一个同伴轻轻站在你脚上，或者放在某个物体下方固定。以这个动作为起始，动用腰腹和腿脚的力量，站起身来，与协助你的同伴面对面。然后恢复起始姿势，并重复上述动作。
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本文来源： http://man.ew86.com/a/20110718/378163.html
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