时尚潮男 如何打造性感翘臀
- 2011/7/3 来源:医网病友论坛
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医网摘要: 性感翘臀,一直都是性感美女的杀手锏。但现在很多男明星也以自己的翘臀美臀为豪,如拉丁偶像Ricky Martin,他的臀部就有电动马达之称了。
性感翘臀,一直都是性感美女的杀手锏。但现在很多男明星也以自己的翘臀美臀为豪,如拉丁偶像Ricky Martin,他的臀部就有电动马达之称了。
很多男人也想拥有一个媲美美女的性感翘臀,那么就跟住下面的小动作,让你也拥有一个翘臀。
翘臀动作一:后踢腿
起始位置:单腿跪在垫子上,另一腿放在后面架子上。
运动:吸气后吐气,用臀部的力量将腿向后踢。吸气将腿收回停在胸前,尽量保持腿的角度成九十度,重覆8到15次后换腿,共做三组。
翘臀动作二:提臀运动
起始位置:趴在地上,手臂放在地上,将一条腿抬起,和身体成一直线。
运动:吐气并将腿向上微抬,保持九十度,再回到原位。重覆8到15次后换腿,共做三组。
翘臀动作三:弓箭步
起始位置:双腿打开与肩同宽,一条腿向后大跨一步,后腿脚跟抬高。
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