医生教你避免“亚健康”

据张医生介绍，目前造成“亚健康”的主要因素包括：生活饮食、用心用脑过度、环境的影响(紫外线)、身体主要器官长期处于“入不敷出”的非正常负荷状态。即使是健康人，也会在一个特定时期处于亚健康状态。

对处于亚健康状态者来说，最重要的是调整。如果能够及时休息，调整饮食结构，保持生活规律，比如，早上按时起床，改掉拖延的恶习。保证足够的睡眠，养成早睡早起的好习惯。坚持早上吃好，午饭吃饱，晚饭吃少的原则。养成良好的卫生习惯，戒除不良嗜好，加强精神心理修养，融洽人际关系，很多疾病其实是可以预防的。消除和预防“亚健康”，首先就要养成良好的生活习惯，劳逸结合，平时注意锻炼身体，适当参加一些户外活动;其次，膳食合理，饮食要少盐、少糖，多吃些高蛋白的食物，比如豆制品等。还要多吃新鲜蔬菜、瓜果、鱼和水产品，这样可补充人体所必需的各种营养物质、维生素和微量元素。不要暴饮暴食或偏食。保证每天8小时左右充足睡眠。在心理上，还要积极疏导、放松，避免心理压力过大。适当的中医美容可以帮助缓解女性面色灰暗、黄褐斑等亚健康症状。