男性更能领会瑜珈真谛
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- 2010/3/17 来源：39健康网
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医网摘要：伴随着有车一族越来越多，靠着轮子作“长腿”的确方便了，以下是几种针对广大男士的简单有效的腿部练习方法，在家中闲暇时就可操练。
方法之二：单腿下蹲
准备姿态：左腿站立，右腿上举放在一个高物之上（比如窗台或椅子），双臂自然下垂，上体直立。
动作：左腿下蹲，右腿不动，双臂与上体不变。
结束动作：左腿直立，其他部位不变，还原到准备姿态。
注意：此动作分组做，每组12—15次，双腿交替各做四组。可手提重物，加大强度。
本文来源： http://man.ew86.com/a/20100317/40230.html
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