身体是革命的本钱，没有好的身体，我们赚再多的钱都换不回健康。对于疾病，我们不仅仅要找对合适的治疗方案，同时也需要做好预防工作。那么对于怎么样健身能够更好的保持身材的话题，我们一起来了解一下吧。

人都会老，尤其皮肤特别经受不住紫外线的辐射，何况是过了年龄保质期的女人呢？而某一位明星却有对抗时光的好办法，那就是自律的健身，别看明星一直软萌无公害的，但她却是资深的健身达人了，健身房里的许多锻炼工具，基本上她都碰过，少女的外表，女汉子的内心，说的就是她这种类型的女生。

健身能加快身体中新陈代谢的速度，这就是保持身体年轻的奥秘所在，也是通过这种健康的瘦身方式，让自己一直保持着较好的身材和逆天的颜值，当然在日常生活中，每个人都很忙，很少有时间去健身房做系统的训练，但是在家里，你可以通过练习瑜伽取代去健身房运动，瑜伽门槛很低，只要有一张软垫，随时随地都可以减脂了。

一、侧板式

俯卧进入练习，双手放于胸前两侧，双腿并拢不留空间，然后手臂撑地，将身体抬离垫面，双腿伸直，内外侧肌内收，脊柱从尾椎向上延展，下一步，呼气，髋部右转朝上，带动盆骨、后背右转90度，这个过程，要控制住身体核心，等到身体稳定后，伸出左臂向上伸展，最后激活核心，双腿再次夹紧，维持30秒。

二、单腿下犬式

一组在下犬式动作中转换而来的动作，对髋关节、以及腿部线条塑造更有效，首先双腿分开与髋同宽，脊柱向上延展，活动全身关节，然后吸气，双腿膝盖打开，腿部肌肉绷直，上半身向下弯，手臂向下探，直到手掌接触到垫面，完成前屈式，双手往前挪出一段距离，抬起右腿，脚后跟用力向上蹬，维持体式30秒

三、神猴式

提前做组开胯、拉筋动作，首先长坐在垫面上，延展脊柱、胸骨上提，然后吸气，分开双腿，向两端尽最大努力伸展，直到大小腿贴实垫面，下一步臀部上提，扭转盆骨，髋部带动躯干向左侧扭转，上半身挺直腰背，直面正前方，双手放在身体两侧，手掌放在大腿周围，最后坚持5组呼吸，换另一侧练习。

以上关于怎么样健身能够更好的保持身材的内容，就给大家讲解到这里，希望能够给大家带来帮助，医网会持续给大家整理相关前沿疾病和保健讯息，大家如果有什么新的想法和内容也可以一起来交流沟通。