在我们的生活中，我们发现一些容易生气、脾气暴躁的人不仅会影响他们的情绪，还会影响他们的人际关系。因此，我们必须学会控制自己的情绪。那么脾气不好易暴怒该怎么调理缓解呢？

易怒脾气暴躁，首先要调整饮食

少吃含糖量高的食物。经常吃甜食，身体会消耗很多维生素B1。一旦身体缺乏维生素B1，丙酮酸、乳酸等代谢产物就会在体内积聚，从而刺激神经，引起情绪不稳定和不安。此外，更年期女性应减少糖的摄入。

易怒的脾气可以通过运动来调节

当你心情不好的时候，锻炼是发泄的好方法。把那些不愉快的事情放下一段时间，抽出时间出去锻炼，出汗后会轻松很多。你可以出去打篮球，跑步或散步。在锻炼的过程中，让不良情绪随着汗水排出，这样可以放松。

生气暴躁时可以休息

足够的睡眠时间一定是可以控制一个人的肉体精神状态和心理精神状态的。如果你晚上失眠，无法好好入睡，那么第二天上班的时候必然会觉得浑身无力，脾气容易变得暴躁，周围的同事甚至也会被你传染，变得情绪不佳。如果你生气的时候直接埋头大睡，也未尝不是一种好办法，既休息了，还可以避免口不择言出口伤人。

当你易怒暴躁的时候，试着找人倾诉

当遇到不好的事情时，你可以找一个伴侣来告诉你的心情。面对你的好朋友，你可以和对方一起倒出苦水，倾听对方的心声。然后你可以找出你过去的不幸，并与你进行比较。这样，你的坏心情也可以大大缓解，然后你可以从朋友的经历中找到一些有价值的解决办法。最好听音乐，和会说话的朋友散散步。

当你易怒暴躁时，你应该学会转移注意力

如果你对某事或某人感到不安，无法集中精力，不要强迫自己去做。你不妨看综艺节目，听抒情音乐，看幽默笑话，或者出去散散步。会让焦虑情绪慢慢消散。当出现烦躁易怒时，避开人牛角尖，不利于情绪。

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