不管是男性还是女性，进入更年期以后，都会出现各种各样不舒服的症状，影响到日常的生活和工作，心情会变得非常烦躁，甚至出现失眠症状，对身体健康影响也是非常大的，下面给大家介绍一下男人更年期怎么办，想要了解的人就跟着小编一起来看看吧。

男人更年期怎么办

吃桑葚

男性进入更年期以后心情非常烦躁，记忆力下降，特别容易紧张疲劳，而且心血管功能也非常不稳定，所以多吃一些桑葚就可以改善神经系统和心血管功能，可以让更年期症状缓解。

吃淡菜

男人更年期怎么办，可以吃一些淡菜，在进入更年期以后，主要的表现就是体态变得越来越肥胖，因为脂肪逐渐增多，整个人看起来非常臃肿，皮肤也变得很松弛，这个时候就应该吃一些淡菜来改善自己的新陈代谢，淡菜里面还含有不饱和脂肪酸和矿物质，蛋白质，碳水化合物，对皮肤有着很好的保护作用，还可以达到降低血压作用。

男人更年期怎么办

喝黑豆奶

男人更年期怎么办，可以适当喝一些黑豆奶，男性出现更年期就是因为荷尔蒙分泌减少所造成的，黑豆里面含有丰富的钙质，卵磷脂，皂苷，可以减少不好胆固醇含量，预防动脉硬化出现，还可以抵抗氧化，能够预防癌症和肥胖症，大家可以把黑豆和芝麻炒熟，然后放进搅碎机里面搅碎，然后和牛奶豆浆一起饮用，这样就可以达到很好的缓解更年期症状作用。

吃羊肉

男性进入更年期以后，就可以适当吃一些羊肉，这样可以让身体更加年轻，不然就会过度衰老，没有正常的夫妻生活，身体会觉得非常疲惫，除了羊肉，大家还可以吃海参，麻雀，泥鳅，芝麻，核桃，都可以起到同样作用。

控制自己运动量

除了饮食进行调理，大家还可以采取适度运动调理，在锻炼身体以后会觉得身体微微出汗，没有疲劳感觉，食欲也会提高，会觉得心情舒畅，睡眠质量也变好了，适当的运动效果是非常不错的，如果在运动以后出现了恶心食欲不佳，胸闷气短等问题，就说明运动量太大，应该减少运动量。

上面给大家介绍的就是男人更年期怎么办，现在大家应该也知道了吧，在平时男性就应该注重自己身体上面的变化，合理搭配饮食，还应该注意适度锻炼身体，这样才能够保证自己身体健康，减少更年期出现的症状，让自己的身体变得越来越好。

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