长高的方法适合男生的

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医网摘要:长高的方法适合男生的,除了每天保证充足的睡眠以及合理的饮食外,还应坚持锻炼,做适合自己的运动,例如打篮球,引体向上等。

身高是一个人的门面,尤其对于男生来说,个子矮小不仅会使其产生自卑感,还会受到旁人的嘲笑。虽然身高与基因有着密不可分的关系,但后天的努力也不应被忽视。人类的生长高峰除了刚出生那两年外,还有一个就是青春期。如果把握好这一阶段,相信在身高上也会有意想不到的收获。长高的方法适合男生的都有哪些,我们一起来了解下吧。

长高的方法适合男生的

长高的方法适合男生的

1.睡,人在晚上10点到2点之间是长高的黄金时间所以尽量早睡,有些人不运动不多吃就很早睡就能长的很高,这说明早睡绝对对身高会有影响(最后睡觉前喝个牛奶)

2.运动,男生打篮球长高,女生是打羽毛球长高。这个不必我多说你也肯定无数次听过运动对长高是有帮助的。

但如果你是个不喜欢运动的人的话,跳绳也可以,而且跳绳比篮球羽毛球的效果还要快每天跳个15~20分钟就相当于打篮球2个小时左右。

3.吃蛋白质食品,这个也是非常有效,我每天狂喝牛奶狂吃牛肉后,1年之内长高了3cm(而且是在17岁的时候)。

4.每天有空的时候压压腿,可以拉筋,这个也对长高是有帮助。

5.坚持每天做100个下蹲运动(一至三次完成),这样可以使您的腿部关节的软骨在运动中得到刺激,加快骨骼生长。

过一段时间后,当您觉得一次做完后还很轻松时,可以适当增加运动量,以您的身体承受能力为标准,不要因急功近利而对健康造成损伤。

6.坚持每天练习“引体向上运动”,当您没有力气再做时,不要撒手,全身放松地吊在那里,这样可以使得您的全身上下的多数关节都得到充分有效的拉伸,有助于身体长高。

7.坚持每天吃十片碳酸钙的钙片(经济、有效),吃鱼肝油辅助(每天两次,每次两粒)。

8.坚持每天吃两个煮鸡蛋。

9.保持充足的睡眠,不要熬夜,有时候睡觉的时候腿可能会蹬的一下,那便是增长的预告。

10.养均衡,不挑食。常吃蛋白质高的肉类,常喝牛奶。

长高的方法适合男生的十个秘诀就介绍到这里,希望可以帮助到正在为身高发愁的你。除了坚持做到以上几点以外,还要少吃一些不利于长高的食品,例如年轻人喜欢的碳酸饮料,虽然喝起来很过瘾,很刺激,但这却是身高的无形杀手,甚至还会造成发育迟缓;除此之外,腌制食品,膨化以及油炸食品中在制作的过程中都流失了大量的营养成分,长期食用,可能会导致营养不良。


本文来源: http://man.ew86.com/a/20170623/1492112.html

责任编辑:zhaom

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