做什么运动有助于长高

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医网摘要:很多人都怕自己的个子长得太矮,会影响到自己日后的生活和发展,做什么运动有助于长高,大家可以做一些挺身跳跃的动作,俯卧收蹬腿运动。

很多人白天没有什么时间锻炼自己的身体,对于处在身体生长发育阶段的孩子,正在忙碌的学习,所以一般都会忽略自己身体方面的健康问题,这个时候可以在晚上抽一些时间来运动,做什么运动有助于长高,大家可以好好的了解一下今天所介绍的内容,对你肯定有帮助。

做什么运动有助于长高

做什么运动有助于长高

做什么运动有助于长高:

①仰卧伸展运动

仰卧在软垫上,两臂屈臂置胸前十指交叉,下肢伸直;边吸气两臂同时用力伸向头顶,脚尖同时蹦直,身体尽量伸展;轻轻呼气,身体放松,还原;运动次数视年龄大小做10—25次。

②挺身跳运动

运动次数视年龄大小做6—20次。

③划船运动

站着,右脚向前迈一步成弓箭步,两臂同时上举向前、下、后方象划船一样奋力挥25次。

④无绳跳绳运动

手作握绳状而不握绳做原地跳绳动作,速度以每秒两次为宜;动作次数视个人体质跳3—5分钟,每分钟120次左右。

⑤俯卧收蹬腿运动

双手撑地呈俯卧撑状,然后收腹收双腿;上体不动,双腿同时用力伸直后蹬;动作次数视年龄大小做3—5组,每组15坎。

上面给大家介绍的就是做什么运动有助于长高,现在大家应该也有所了解了吧。如果想要长高的话,除了需要加强运动以外,还应该要注意自己的饮食习惯,多吃一些含有蛋白质的食物,多喝一些牛奶,走路的时候一定要挺胸抬头,这样才能够让个子长得更高一级。


本文来源: http://man.ew86.com/a/20170620/1491057.html

责任编辑:linq

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